Eet voldoende dieetvezel

Specialisten raden een dagelijkse hoeveelheid tussen 10 en 25 gram aan. Naast het feit dat dieetvezel leidt tot een verzadigingsgevoel en aldus voor een gewichtsverlies zorgt, ondersteunt het de algemene gezondheid en helpt het om het cardiovasculair risico te verlagen. Vooral voltarweproducten, fruit en groenten zijn rijk aan dieetvezel.

Volgens de Amerikaanse overheid leidt 5 tot 10 gram extra dieetvezel per dag tot een daling van de LDL cholesterol van 3 tot 5 %.