Algemene tips om je cholesterol te verlagen
Voldoende lichaamsbeweging
Probeer elke dag minstens 30 minuten fysiek actief te zijn.Niet roken
Roken is schadelijk voor de cardiovasculaire gezondheid.Een correct lichaamsgewicht
Raadpleeg uw dokter voor uw persoonlijk correct lichaamsgewicht.Overgewicht bestrijden heeft duidelijk een gunstige invloed op het cholesterol. Volgens de Amerikaanse overheid leidt een verlaging van 5 kg overgewicht tot een daling van de LDL cholesterol van 5 tot 8 %.
Een evenwichtige voeding
- Vermijd verzadigd vet (dierlijk vet en gehard vet)
- Beperk de hoeveelheid vet
- Vermijd cholesterolrijke voedingsproducten
- Eet voldoende dieetvezel
- Vul uw evenwichtige voeding aan met plantensterolen
