Mangez suffisamment de fibres diététiques
Les spécialistes recommandent une quantité quotidienne entre 10 et 25 grammes. Outre le fait que les fibres diététiques donnent une sensation de satiété et permettent la perte de poids, elles soutiennent aussi la santé générale et aident à réduire le risque cardiovasculaire. Sont essentiellement riches en fibres diététiques, les produits à base de froment complet, les fruits et les légumes.
D'après les autorités américaines, 5 à 10 grammes supplémentaires de fibres diététiques par jour mènent à une baisse du cholestérol LDL de 3 % à 5 %.
