Verringerung des LDL-Cholesterins

Ausreichende körperliche Betätigung

Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang physisch aktiv zu sein.

Nicht rauchen

Rauchen beeinträchtigt die kardiovaskuläre Gesundheit.

Richtiges Körpergewicht

Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem persönlichen korrekten Körpergewicht.
Das Bekämpfen von Übergewicht wirkt sich eindeutig günstig auf den Cholesterinspiegel aus. Amerikanischen Behörden zufolge führt die Abnahme von 5 kg Übergewicht zu einer Verringerung des LDL-Cholesterins um 5 bis 8%.

Ausgewogene Ernährung

• Meiden Sie gesättigtes Fett (tierisches Fett und gehärtetes Fett).
• Begrenzen Sie die Fettmenge
• Meiden Sie cholesterinreiche Nahrungsmittel
• Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich.
• Ergänzen Sie Ihre ausgewogene Ernährung durch Pflanzensterine